Empieza la semana y toca bajar todo lo que hemos comido el finde. Así que para que no sigas con ese cargo de conciencia te dejo una serie de ejercicios que te ayudarán a tonificar el abdomen. Además esta rutina es perfecta si no tienes tiempo ya que sólo tardarás 7 minutos. Puedes poner un cronómetro y así te será más fácil controlarlo.
No os olvidéis de que los abdominales son para endurecer y no para quemar la grasa abdominal. Para ello deberéis realizar ejercicios de cardio como running, spinning, bailar…
15 abdominales crunch
15 abdominales estilo bici:
15 mountain climbers con cada pierna:
15 segundos de plancha:
15 segundos plancha lateral:
Repite el circuito todas las veces que puedas hasta que se acabe el tiempo.
TIP: cuando vayas a la ducha después de hacer deporte al principio pon el agua caliente y poco a poco la vas enfriando ya que los músculos están calientes y no es bueno que sufran un gran impacto de cambio de temperatura.
TIP: cuando vayas a la ducha después de hacer deporte al principio pon el agua caliente y poco a poco la vas enfriando ya que los músculos están calientes y no es bueno que sufran un gran impacto de cambio de temperatura.
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